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디지털다임은 6월 20일부터 캐포츠 브랜드 'EXR'의 온라인 프로모션
대행을 맡아 진행한다.
"EXR과 사이~좋은 여름 만들기"라는 타이틀로 진행되는
이번 이벤트는 여름을 맞아 고객을 매장으로 유도하는 것을 주 목적으로,
'EXR' 사이트에서 쿠폰만 다운로드 하면 15,660명에게 섬유탈취제
'화인'을 선착순으로 제공하며, 'EXR' 매장을 배경으로 본인의 사진을
찍어 올리기만 하면 3,000명에게 비치샌들 '하와이'를 선물하여 고객들이
즐거운 마음으로 'EXR' 매장을 찾아올 수 있도록 하였다.
이벤트 타이틀에서 알 수 있듯 본 이벤트는 'EXR' 사이트와 싸이월드
브랜드 미니홈피에서 함께 진행되며 이 밖에도 '생활속의 EXR을 찾아라!',
'히트예감 EXR', 'EXR 짝퉁을 찾아라','EXR 모델 추천', '나의
EXR 체험기' 등 여름 내내 다양한 이벤트가 끊임 없이 진행될 예정이다.
그간 여러 브랜드 미니홈피 프로모션을 통해 단순 브랜딩만이 아닌 오프라인
매장으로의 유도와 매출 증대에 성공적인 역할을 해왔다는 평가를 받아온 디지털다임은
그 경험을 토대로 이번 'EXR' 프로모션의 성공을 자신하고 있다.
한편 디지털다임에서는 지난 4월부터 EXR 공식 브랜드사이트의 운영
및 온라인 마케팅 대행을 맡아 해오고 있다.
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디지털다임은 모토로라 'RAZR' 의 2차 프로모션 'RAZR 와 함께
하는 생애 최고의 날'을 6월 22일부터 시행한다.지난 5월에 있었던 1차
프로모션에 이어 진행되는 이번 2차 프로모션은 '내 생애 최고의 날' 이라는
하나의 주제로 프로포즈, 데이트, 파티의 3가지 컨셉으로 진행된다.
첫번째 이벤트 '내 생애 최고의 프로포즈'는 "사랑을 고백하고
싶은 그녀에게 리무진 프로포즈로 마음을 사로잡는다."는 컨셉으로
리무진서비스, 100송이 장미꽃과 케이크, 최고급 디너 등이 제공된다.
두번째 이벤트 '생애 최고의 데이트-파리의 연인'은 "오늘
그녀와 나는 드라마 속 주인공이 된다."는 컨셉으로 이벤트의 주인공이
드라마 '파리의 연인'의 박신양, 김정은이 되어 턱시도와 드레스를 입고
오페라 공연을 관람하고, 리무진으로 야경을 즐기며 데이트를 즐기게 된다.
세번째 이벤트, '내 생애 최고의 파티- RAZR PARTY TIME'는
'RAZR 와 만난 나의 생일파티는 뭔가 특별하다!"는 컨셉.
친구들과 함께 리무진을 타고 드라이브를 하면서 강남 최고의 레지던스 'M-chereville
Club Sutie'에 마련된 멋진 생일파티를 즐길 수 있으며,' Club
Sutie'에 숙박하는 혜택도 누리게 된다.
'RAZR 와 함께 하는 생애 최고의 날' 프로모션은 6월 22일부터
7월 24일까지 레이저 이벤트 페이지(razr.mymotorola.co.kr)에서
각 테마별로 응모가 가능하며, 온오프라인 상의 시너지를 통해 RAZR를
적극 홍보할 수 있는 계기가 될 것이며 리무진 풀 패키지 등 최고의 서비스를
통한 이미지 상승효과가 기대된다.
디지털다임에서는 이번 2차 프로모션이 끝난 후에도 온라인 사연 응모
및 사진 촬영 관련 이벤트 등을 지속적으로 진행할 예정이다.
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디지털다임에서는 씨네웰컴의 K-1 공식 홈페이지 런칭을 앞두고, K-1과
관련한 각종 이벤트 페이지를 오픈했다. 이미 지난 6월 14일에 있었던
WORLD GP 2005 IN HIROSHIMA 특집- 최홍만의 K-1
두번째 경기를 인터넷을 통해 문자 생중계 서비스 페이지를 제공하였으며,
또한 기존의 씨네웰컴 사이트 내의 K-1 관련 페이지를 업그레이드 하여,
다양한 뉴스정보와 K-1 관련 이미지 및 동영상 자료를 볼 수 있도록 하였다.
또한 지난 13일부터 Fight Jockey 선발하는 이벤트를 진행하고
있는데, 씨네웰컴의 FJ로 선발되면, 씨네웰컴 K-1 FJ(파이트 자키)로
활동하게 되며, 이후 씨네웰컴의 방송/연예 리포터, 또는 VJ로 활동할
수 있으며, 에스엔비 커뮤니케이션즈의 공동오디션 특전도 주어지게 된다.
오디션을 거친 1차 선발자는 이후 네티즌 인기투표를 통해 최종 선발되며
끼와 재능있는 여성들의 많은 참여가 기대된다.
한편, 현재 자사가 제작중인 씨네웰컴 K-1 서비스가 7월 중순에 공식
오픈할 예정이며, 씨네웰컴이 독점으로 K-1 VOD와 사진 등 다양한 정보를
제공하게 되어 K-1 매니아들의 갈증을 해소시켜줄 것으로 기대된다.
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디지털다임은 모바일게임 '갓 크래프트'(God Craft)를 6월 8일부터
KTF를 통해 런칭하고 서비스를 시작했다.
'갓 크래프트'는 전략형 보드게임으로 현재 출시된 보드게임의 전형적인
형태에서 탈피, 보다 신선하고 독창적인 보드게임 상용화를 위해 기획된 것으로
개성있는 4명의 신 캐릭터(치우천황, 아테나, 에카틀, 하토르)가 등장하여
캐릭터 선택의 폭을 넓히도록 하였으며, 이는 신의 특성에 따른 전략적 차별화로
이어지게 된다. 또한 18가지의 다양한 마법과 독특한 칭호(획득한 금화량에
따라 상승)는 게임의 몰입도를 증대시켰다.
이 게임은 턴제로 진행되는 보드게임으로 최초 모드를 선택 후 게임을
진행한다. 튜토리얼을 마스터 해가며 '마법 사용하기', '땅을 놓아 세력
확장하기', '신관 확보하기'의 순으로 플레이 하고, 단판으로 승부가 결정지어
지며 스토리 모드의 경우 총 10개의 시나리오(미션)를 제공 한다.
또한 4인 대전이 가능하며, 전략적인 요소가 상당한 비중을 차지하므로
기존의 파티게임성 보드게임과는 확연하게 다른 전략적 재미를 선사할 것이다.
한편 '갓 크래프트'의 제작을 총괄한 디지털다임 모바일 팀 유승일 팀장은
"갓 크래프트는 다양한 전략과 심도있는 게임성으로 많은 유저들의
머릿속에 깊이 각인될 수 있을 것이며, 그 전략이 다양하고 목적이 명확한
게임인 만큼 갓 크래프트가 모바일 게임으로서 갖는 의미는 기대 이상일 것이라
자부한다."고 말했다.
'갓 크래프트'를 이용하려면 KTF 멀티팩에 접속하여 게임>신규/인기/이벤트>새로나온
게임>갓 크래프트 혹은 게임>고스톱/퀴즈/퍼즐/보드>퀴즈/퍼즐/오목/장기/바둑>갓
크래프트 순으로 다운 받으면 된다.
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디지털다임의 신규 모바일게임 '갓 크래프트'가 지난 6월 9일 MBC
게임채널 '데일리 게임통신'에 소개되었다.
이날 방송에서는 새로운 장르인 전략형 보드게임 '갓 크래프트'에 대한 자세한
소개와 기획자인 디지털다임 모바일팀 최용석 주임의 인터뷰가 약 4분 간
방영되었다.
MBC측의 요청으로 인해 갑작스럽게 방송전파를 타게 된 최용석 주임은
"하루에도 수많은 모바일 게임들이 출시되는 가운데 방송의 주목을
받기가 쉬운 일은 아니며, 지난 6월 8일 KTF에 게임을 서비스 한 이후
현재까지 '갓 크래프트'와 관련된 문의가 쇄도하고 있다."고 밝혀
'갓 크래프트'에 대한 기대감을 드러냈다.
한편 MBC 게임채널 '데일리 게임통신'은 많은 게임 유저 시청층을
확보하고 있는 프로그램으로 매주 월요일부터 금요일 오후 6:00부터 시작된다.
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한국광고단체연합회와 한국광고학회가 주최하는 ' 2005 대한민국 대학생
AD Challenge '대회의 접수가 시작된다.
문화관광부의 지원아래 개최되는 이번 행사는 광고산업의 활성화와 예비 광고인들의
채용기회 확대를 목표로 예비 광고인들에게는 광고계로 진출할 수 있는 발판을,
업계에는 소중한 인재를 검증하고 발굴할 수 있는 기회를 갖게 될 것으로
기대된다.
8월 22일부터 접수가 시작되며 9월 지역예선을 거쳐 10월 7일 에 전국
본선 및 시상식이 있을 예정이다.
문의 : 한국광고단체연합회 교육팀 02- 733-1201
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'멈출 수 없는 즐거움' 맛있는 프링글스(한국 P&G)가 '프링글스 유러피안'을
출시했다. 후레쉬 토마토와 갈릭소스의 환상적인 조화가 일품인 '이탈리안 토마토맛',
막 갈아낸 통후추의 신선함 속에 스페인의 정열을 느낄 수 있는 '갈아 만든 통후추
맛' 등 모두 2가지 종류로 정통 유럽의 이국적인 풍미를 느껴볼 수 있다.
한편 프링글스는 올림푸스와 함께 꽝 없는 '100% 당첨 페스티벌' 행사를 지난 4월
1일부터 시작했으며, 9월 30일까지 진행한다.
'오리지날맛' 과 '양파맛'의 프링글스를 즐기면서 경품도 받을 수 있는 절호의 기회로
참가방법은 매우 간단하다.
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먼저 프링글스 캔 측면의 응모칸을 손으로 문지르면 나타나는 8자리 코드를 확인한
후, 핸드폰으로 **4242와 통화버튼을 누른 다음 위의 8자리 코드를 입력하면 바로
경품을 확인할 수 있다.
한편 디지털다임에서는 지난 2003년 10월부터 프링글스 웹사이트의 리뉴얼 및
운영을 맡고 있으며 각종 이벤트까지 진행하고 있다.
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컬러를 대하는 일은 항상 즐거운 작업이다. 컬러는 트렌드의 가장 선두에
서 있는 중요한 요소이기도 하지만, 그런 분석적인 요인을 떠나서 일상의
생활에 활력을 주는 아주 매력적인 요소이기 때문이다. 아침에 잘 선택한
티셔츠 컬러 하나가 하루의 기분을 바꿔 놓기도 하니, 컬러는 마음을 치료해
주는 '닥터(Doctor)'의 역할도 한다.
우연히도 웬지 끌리는 색을 발견하면 그것이 곧 유행 컬러와 일치하곤 하는
것을 대부분의 사람들이 경험했을 것이다. 컬러는 단순한 색상을 넘어 소비자의
심리와 문화를 반영한다. 이번 SS 시즌에 패션/ 뷰티 외 여러 분야에서
가장 히트를 친 컬러는 다양한 톤의 '그린(Green)' 컬러였다. 지구
환경오염 등의 문제가 대두되고 있는 가운데 그린은 아마도 대중의 마음을
시원하게 정화시켜 주는 치유적인 색으로 자리잡고 있었을 것이다.
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소위 말하는 웰빙(Well-being)이나 로하스(LOHAS-Lifestyle
of Health and Sustainability) 열풍 덕분에 사람들은
더 이상 무겁고 심각한 분위기를 원하지 않는다. 오히려 현재 지향적이고
행복한 일상을 즐기게 되었다.
"개인의 행복 만큼 중요한 것은 없다"
컬러 역시 소비자들의 이러한 심리를 반영한다. 최근 밝고 건강한 힘을 주는
'비비드(Vivid)' 컬러 군들이 강세를 띄는 것도 이 때문이다. 아래
소개한 5가지 컬러가 패션 트렌드 정보회사인 Premiere Vision
에서 제시한 05 S/S 의 중요한 악센트 컬러들이다. 가벼움의 생명력을
의미하는 Fantasy Power _ Plastic Pink, 활동적인
본질의 컬러_ Pollen, 정교하고 빈틈없는 환희의 표현_ Carolen,
탐욕스러운 즐거움_ Chlore Yellow, 무한한 행복감_Apple-Fizz..
올 여름, 트렌드를 아는 멋쟁이가 되고 싶으면 이런 컬러들을 기억하기 바란다.

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디지털다임
Design Group 박은경 실장
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| high-tech
mini |

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| blue
ocean |
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블루오션이란 CSM(고객만족경영), 6sigma에 이어 최근 세계적으로
화두가 되고 있는 경영전략으로, 국내에서는 지난 5월 LG그룹에서 대대적인
블루오션 전략을 시행하겠다고 선포하여 현재까지 경제계의 화두가 되고 있다.
알려져 있지 않은 시장, 현재 존재하지 않아서 경쟁에 의해 더렵혀 지지
않은 모든 산업을 말하는 '블루오션'에서 시장 수요는 경쟁에 의해 얻어지는
것이 아니라 창조에 의해 얻어진다. 이곳에는 높은 수익과 빠른 성장을 가능케
하는 엄청난 기회가 존재한다. 그리고 게임의 법칙이 아직 정해지지 않았기
때문에 경쟁은 무의미하다. 따라서 '블루오션'은 아직 시도된 적이 없는
광범위하고 깊은 잠재력을 가진 시장을 비유하는 표현이다. 다시 말해 '블루오션'은
높은 수익과 무한한 성장이 존재하는 파워풀한 시장이다.
블루오션 전략이 세계적인 바람을 일으키고 있는 이유는 경쟁전략, 핵심연략론
등 기존 경영전략과는 다른 새로운 경영 전략이기 때문이며, 이미 경쟁이
치열할 대로 치열해진 기존 시장인 '레드오션'(Red Ocean)에서 벗어나
경쟁이 없는 새로운 시장인 블루오션을 발굴하는 게 기업이 생존하는 길이기
때문이다.
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내용출처
: 도서 '블루오션 전략' -교보문고-
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DINKpet
- Double Income, No Kids + Pet
DEWK -
Double Employed With Kids |
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최근 브랜드 미니홈피 프로모션을 진행하며 나름대로 성공사례를
만들어 가다보니 브랜드 미니홈피에 대한 문의를 자주 받곤
한다. 그럴 때마다 자주 듣는 얘기 중 하나가 '사이트가
있는데 왜 미니홈피가 필요하냐'는 것이다. 어떤 이들에게는
벌써 진부한듯 느껴질 수도 있지만 미니홈피 문화에 익숙하지
않은 분들께는 어떤 설명을 드려도 쉽게 이해하시지 못해
당황스러울 때가 많다. 그래서 요즘은 이렇게 이야기를
꺼낸다.
"게릴라 콘서트… 기억 나세요?"
아무도 모일 것 같지 않은 곳에 위치한 황량한 무대...
탑차를 타고 사람들이 있을 만한 곳에 돌아다니며 하루
종일 목이 터져라 소리치는 가수들...쫓기는 시간에
아쉬워하며 홍보를 종료하고... 과연 목표한 숫자만큼
왔을까 불안불안한 가운데 안대를 풀고... 그리고
감사와 감격의 눈물... 몇년 전 한참 인기를 끌었던
게릴라콘서트에 대한 기억이다.

최고의 가수들이 한번씩은 다 거쳐갔듯이 '보아'도 그
무대를 거쳐갔었다. 그 역시 황량한 무대로 사람들을 모아오기
위해 고생고생하며 홍보를 했고, 결국 목표했던 1만명을
넘는 사람들이 모인 것을 보며 뜨거운 눈물을 흘리는걸
보았다. 그것이 2002년 4월 27일 안산에서의 일이다.
그런데 2004년 1월 12일 일본 시부야에서 보아는
또 다른 게릴라 콘서트를 감행한다. 전혀 사전 고지
없이 "새해 복 많이 받으세요!"라며
힘차게 등장하자 시부야 패션의 거리에는 단 10분만에
2만명이 몰리는 성황을 이루게 된다. 그야말로 난리가
났었다고 한다.

2002년 4월, 그리고 2004년 1월의 게릴라콘서트는
무엇이 달랐을까? 가장 큰 차이는 바로 '장소'에
있다. "안산 화랑 유원지 vs 일본 패션의
거리 시부야", "사람들이 없는
곳 vs 사람들이 몰려 있는 곳".
온라인 마케팅적 관점에서 황량한 벌판에 사람들을
오게 하는 것이 브랜드 사이트 프로모션이라면, 사람들이
몰려 있는 곳에 가는 것! 그것이 바로 브랜드 미니홈피
프로모션이다. 가장 빨리, 가장 많은 사람들에게 접촉하기
위해서는 어떤 방식이 더 유용할지는 말할 필요도 없을
것이다.
또한 '장소'란 단순히 위치만을 말하지 않는다.
일하러 갈 때와 파티에 갈 때의 마음이 틀리듯 장소에
따라 사람의 마음은 달라지게 마련이다. 무심코 길거리를
지나가다가 "보아 게릴라 콘서트에 오세요~"라는
말을 듣는 것과 재밌는 일을 찾아 나선 시부야 거리에서의
마음은 분명 틀렸을 것이다. 시부야 거리는 단 10분만에
거리로 쏟아져 나올 만큼 이벤트에 대해 마음이 열린
공간이었다. 그 점이 바로 시부야 거리와 브랜드 미니홈피와의
유사점이다. 브랜드 미니홈피에 오는 이들은 이벤트
참여에 익숙하고, 오히려 능동적으로 기다리는 사람들이라는
걸 진행을 하면 할수록 체험적으로 느끼게 된다.
그래서 브랜드 미니홈피는 "가장 빨리, 가장
많은 사람들에게, 가장 많은 호응을 얻을 수 있는
온라인 마케팅 툴이다"라고 이야기할 수 있다.
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여러 분들에게 위 이야기를 해왔고 그
덕분에 브랜드 미니홈피를 하게된 기업들도
많다. 하지만 이 이야기도 덧붙였어야 했지
싶다.
"하지만… 안산에서의 그 콘서트도
실패가 아니었거든요? 거기에 모인 1만여의
사람들은 보아가 외치는 소리를 들었고,
안대를 풀 때의 조마조마함을 함께 공유했고,
보아의 눈물을 보았죠. 그 사람들은 아마도
보아의 평생 팬이 되지 않았을까요? 안티들의
공격에도 방패가 되어줄… "
그래서...브랜드 미니홈피가 전부는
아니다. 이야기 나눴던 분들과 밥이라도
다시 먹어야지 하는 생각을 문득 해본다.
디지털다임
IMC Group 박성준 과장
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"갓 크래프트"는 전략형 보드게임을
표방한 게임이다.
따라서 그 룰의 형태나 게임의 진행방법 또한 보드게임의
것들을 고스란히 따르고 있다. 그러므로 장점과 단점역시
보드게임의 그것과 유사하다.
일반적으로 보드게임을 논할 때 그 룰에 대한 인지도가
매우 중요한 사항으로 부각되게 마련이다. "갓
크래프트"도 보드게임이므로 이 같은 사항은
매우 중요할 수 밖에 없다. 그러나 일반적으로 오프라인에서
즐기는 보드게임과 달리 아무도 게임에 대해 설명해
주는 사람이 없는 모바일상에서의 "갓 크래프트"는
이 부분에 있어 커다란 하나의 장애를 갖고 있는 것이
사실이다.

최초 기획,개발당시에도 이 같은 부분이 적잖은 문제점으로
부각되었던 것이 사실이다. 그러나 모바일 커뮤니티의
충분한 활성화와 더불어 보드게임에 대한 인식의 전환이
이루어진다면 이 같은 문제는 어느정도 해결책을 찾을
수 있을 것이라 믿고 개발을 진행하게 되었다.
게임 내에는 튜토리얼과 더불어 제법 큰 용량을
할애한 게임방법과 룰이 삽입되었고 전략을 요하는 보드게임답게
추가적인 팁 까지도 제공하고 있다.
그러나 룰의 이해는 단순히 글을 읽는 것만으로 해결되어지지는
않는다. 누군가 옆에서 설명해 주지 않는 이상 부루마불의
경우처럼 누구나가 쉽게 이해하기 어려운 것이 사실이다.
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"갓 크래프트"는
전략형 보드게임으로 턴 방식을 활용하고 있다.
즉, 정해진 룰 내에서 유저가 일련의 행동을
마치면 다음사람이 다시 룰을 행하고 다시 그
다음 사람, 이런 식으로 또 다시 나에게 행동권이
돌아오는 식이다. |
가장 유사한 실제의 보드게임으론 "어콰이어"
라는 보드게임이 있는데 회사를 창립하고 주식을 팔고
사거나 합병을 하는 행위들이 "갓 크래프트"의
행동양식과 유사하다. "갓 크래프트"를
플레이 함에 있어 게임을 시작하고 가장 먼저 하는
행동은 [마법을 사용]하는 것으로 이것은 마법의 효력을
게임판에 미리 뿌려놓는 것과 같다. 마법을 사용한
뒤에는 자신이 갖고 있는 6개의 땅중에 하나를 골라
[대륙을 창조]하거나 창조된 대륙을 넓혀가며 마지막으론
창조된 종족의 [신관을 확보]하여 이상 3가지 의
정해진 행동을 마치게 된다.
이 게임을 접해본 유저들이 어려워 하는 부분은 아마도
근본적인 게임의 세계관과 목적에 관한 것들일 것인데,
"갓 크래프트"는 신들의 전쟁을
테마로 하고 있지만 사실 그 부분이 실제의 게임진행에
커다란 영향을 미칠 정도는 아니다. 4명의 캐릭터가
존재하고 각 캐릭터들의 성격은 CPU의 A.I와 특수마법에
반영되지만 그것은 게임의 요소일 뿐이므로 게임이해의
방해요소로 작용하진 않는다.
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이 게임은 4명의 캐릭터로 정해진 공간의
대륙위에 땅을놓고 종족을 창조하며 세력을
키우고 신관을 확보하여 많은 금화를 벌어들이는
것이 목적이다. 신들이 금화를 가지고 노는
것은 그다지 중요하지 않다. 다만 많은
금화를 모아야만 보다 높은 등급의 신위를
갖는다는 것이 중요한 것이다.
이 점이 "갓 크래프트"에서
가장 중요한 게임의 포인트가 될 것이다.
처음 조그마한 대륙을 창조하여 일정량의
금화를 지불하고 신관을 확보하면 후에 대륙이
넓어져 신관의 가치(금화로 환산시)가 상승하게
된다. 최종적으로 게임이 끝나면 한 판을
진행하는 동안의 모든 손익을 계산하므로
이때 가장 많은 차액을 남긴 유저가 승리하게
되는 것이다. 즉, 누가 더 많은 신관을
적절하게 확보하고 대륙을 늘려 금화를 보다
많이 차지하느냐 하는 것이 이 게임의 승패를
결정짓는 요소인 것이다.
"갓 크래프트"는 쉬운조작을
기반으로 한 킬링타임용 게임을 목적으로
추구하는 현 모바일시대의 게임상에선 어쩌면
다소 벗어나 있을지도 모를 일이다. 그러나
그 룰의 이해와 더불어 게임이 추구하고자
하는 본연의 의미를 되새겨 본다면 이 것은
충분히 게임자체로서의 역할을 가질 수 있다고
자부한다.
순간 순간의 세력상황, 현재의 금화량과
대륙의 형세, 적절한 마법의 사용을 통한
전세역전의 쾌감은 "갓 크래프트"에서
얼마든지 느껴볼 수 있다.
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지난 호에서 우리는 평소에 지나치기 쉬운 하지만 막상 실천하기에는 노력이
필요한 방법들을 소개했다. 혹 그대로 실행해본 사람이 있는가? 실행해 보았다면
아마 실행에 옮기는 것이 쉽지 않음을 느꼈을 것이다. 하지만 인간의 건강이라는
것이 감나무 밑에서 입만 벌리고 있는 것처럼 요행이나 우연으로 완성되는
것은 아닐터.. 본인의 부단한 노력만이 달력나이를 뛰어넘을 수 있고, 주위의
부러움을 살 수 있을 것이다.
이번에는 조금 더 어려운 방법들을 소개해 볼까 한다. 역시 더 큰 노력이
필요하다. 하지만 자신의 건강에 조금만 관심이 있고 젊어지고자 하는 욕구가
있다면 계획을 세워 실천에 옮겨 보는 것이 어떨까?
노력없는 영광은 없다~!
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조금 어려운 방법들
1.
열량은 낮고 영양소는 풍부한 균형 잡힌 식사를 하라.(→4년
젊어짐)
2.
유익한 지방만 먹어라. 열량의 25%를 올리브, 캐놀라유,
아보카도, 아마, 들깨, 생선, 견과류에 있는 단일(單一)
불포화지방과 다(多) 불포화지방으로 섭취하라. 불포화지방이란
상온에서 액체상태인 지방으로 혈액 내 콜레스테롤 수치를
낮춰 심장병 등의 발병 위험을 낮춘다.(→3.4년
젊어짐)
3.
포화지방과 트랜스지방을 피하라. 포화지방은 상온에서
고체 또는 반(半)고체의 지방이며, 트랜스지방은 액체
상태의 식물성 지방을 마가린이나 쇼트닝 등 고체·반고체
상태로 만들고 산패(酸敗)를 억제하기 위해 수소를
첨가하는 과정에서 생성된다. 또 식물성 기름을 튀길
때도 상당량 발생한다. 라면, 도넛, 쿠키, 크래커
등에 트랜스지방이 많다. 포화지방과 트랜스지방은 심혈관
질환의 주범이다.(→4년 젊어짐)
4. 유익한
지방(올리브유, 호두, 아몬드, 땅콩 등)을 먼저
먹어라. 포만감을 유도해 소식할 수 있다.(→1.8년
젊어짐)
5.
손과 식품을 자주 깨끗이 씻어라.(→0.4년 젊어짐)
6.
식사량을 줄이기 위해 작은 접시를 사용하라.(→1.3년
젊어짐)
7.
하루에 5회 과일을 먹어라.(→1.4년 젊어짐)
8.
맛있는 야채를 매일 4~5회 먹어라.(→2~5년 젊어짐)
9.
튀기지 않은 생선을 1주일에 3회 먹어라.(→최고
3년 젊어짐)
10.
플라보노이드를 즐겨라. 플라보노이드란 식물에 있는
색소로 항균·항암·항바이러스·항염·항알레르기 효과가
있다. 양파, 크랜베리, 브로콜리, 토마토, 사과,
양딸기, 귀리, 적포도주, 포도주스 등에 많다.(→매일
31㎎ 이상 플라보노이드를 먹으면 3.2년 젊어짐)
11.
정제된 곡물보다 통곡물을 선택하라.(→남자는 1.2년,
여자는 2.3년 젊어짐)
12.
매일 섬유소를 먹어라. 자몽, 포도, 오렌지, 고구마,
완두콩, 통밀빵 등에 많다.(→0.6년 젊어짐)
13.
식품 라벨을 꼼꼼히 살펴 보고, 한 식품의 가장 중요한
5가지 성분에 포화지방, 트랜스지방, 설탕, 정제된
곡물이 하나라도 들어 있으면 피하라.(→3.6년 젊어짐)
14.
일정한 시간에 숙면을 취하라. 숙면 시간은 여성은
7시간, 남성은 8시간이 좋다.(→3년 젊어짐)
15.
매일 3000㎎의 칼륨을 먹어라. 토마토 페이스트,
말린 복숭아, 구운 감자, 넙치, 연어, 정어리에
많다.(→2.3년 젊어짐)
16.
평생 무엇인가를 배우는 자세를 유지하라.(→2.5년
젊어짐)
17.
사고력을 요구하는 새로운 게임을 배워라.(→1.3년
젊어짐)
18.
당신의 유전적 위험 요소를 파악하고, 위험을 감소시키는
전략을 실행하라. 부친이 75세 이상 생존한 경우
2년, 양친이 75세 이상 생존한 경우 4년, 부친이
80세 이상 생존한 경우 3년, 양친이 80세 이상
생존한 경우 5년 젊어진다.
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좀 더 어려운 선택들
1.
중성지방을 100㎎/㎗ 이하로 유지하라.(→1.3년
젊어짐)
2.
C-반응성 단백질(부상시 몸이 만들어내는 단백질로
동맥염증의 표시자) 수준을 정상으로 유지하라.(→4년
젊어짐)
3.
규칙적으로 운동하고, 1주일에 3500㎉ 이상의 에너지를
소비하라.(→3.4년 젊어짐)
4.
바벨같은 체력 강화운동을 해서 몸을 강하게 만들어라.(→1.7년
젊어짐)
5.
심장 박동수와 산소 흡수를 높이는 스태미나 강화 운동을
1주일에 3회 이상하라.(→최고 6.4년 젊어짐)
6.
매일 친구와 전화 통화를 하라.(→8년 젊어짐)
7.
스트레스를 받고 있는 친구를 방문해 위로하라. 당신이
스트레스를 받고 있을 때 친구를 피하면 8년 늙어지고,
당신이 스트레스를 받고 있는 친구를 방문해 위로하면
당신이 8년 젊어짐.
8. 생산지가
다양한 식품을 먹어라. 식품을 살 때도 한 가게에서만
사지 말고, 외식도 여러 식당에 가서 먹어라.(→1년
젊어짐)
9.
당신의 재정을 관리하고 능력 안에서 생활하라.(→재정적인
곤란이 있으면 8년 늙음)
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가장 어려운 선택들
1.
혈압을 낮게 유지하라. 혈압이 115/76㎜Hg이면
10~15년 젊음. 140/90㎜Hg이면 10~15년
늙음.
2.
담배를 끊어라.하루 1갑 흡연하면 8년 늙음. 흡연으로
늙어진 나이는 2개월 금연하면 1년, 5년 금연하면
7년 젊어짐.
3.
적정 체중을 지속적으로 유지하라. 체질량 지수는 23
이하가 좋고, 여자는 18세, 남자는 21세 때 체중으로
돌아가도록 애를 쓰라.(→6년 젊어짐)
4.
스트레스를 줄여라.큰 스트레스를 받았을 때 해소할
방법이 없으면 30~32년 늙음. 그러나 적절하게
해소하면 2년밖에 늙지 않음.
5.
질질 끌어오던 사소한 미해결 문제들을 해결하라.(→사소한
문제라도 해결하지 않고 방치하면 8년 늙음)
6.
스트레스 해소 방법을 두 가지 이상 익혀라.(→스트레스
해소 능력이 있으면 6년 젊어짐)
7.
과음을 피하라.(→하루 3잔 이상 마시면 3년 늙음)
8. 약물
중독을 극복하라.(→약물중독이 있으면 8년 늙음)
9.
심한 정신적 충격에서 벗어나라.(→벗어나지 못했을
때보다 8~16년 젊어짐)
10.
감사하고 긍정적인 태도를 가져라.(→최소 6년 이상
젊어짐)
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| 내용출처
: [도서] 생체 나이 고치기(The Real Age Makeover) |
| 디지털다임
홍보팀 김영상 과장 |
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온라인 광고 AE(0명, 경력 3년 이상 대리/차장급)
ㆍ온/오프라인
광고대행사 경력 있으신 분
ㆍ온라인
미디어에 대한 이해가 높으신 분
ㆍ끊임없이
새로운 것을 추구하며 사물을 다르게 보려는 자세를 지니신 분
ㆍ목표를
세우고 이를 이루기 위해 자신의 모든 것을 아낌없이 쏟아낼 수 있는
분
ㆍ대인관계가
원만하고 리더쉽이 있으신 분
ㆍ온라인
영업/기획 및 마케팅 대행 업무 가능자
ㆍ프리젠테이션
능력자 우대
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정규직 프로그래머
1) 웹사이트/시스템운영(0명, 경력 1년 이상)
ㆍ글로벌기업
국내지사 파견근무(근무지:서울 강남, 파견기간 만기시
ㆍ본사
근무)
ㆍ시스템
운영 및 웹사이트 운영 업무
ㆍ윈도우서버
환경에서 asp를 이용한 oracle연동 프로그램 경험자
ㆍOracle
테이블 설계 가능자
2) 웹프로그래머 (0명,
경력 1년 이상)
- 다음 사항중 하나이상 개발경력이 있으신 분
ㆍ윈도우환경에서
asp 또는 asp.net, C#.net을 이용한 MSSQL,
ㆍOracle연동
개발경력자
ㆍUnix/Linux환경에서
jsp, beans를 이용한 MSSQL, Oracle,
ㆍMySQL
개발경력자
ㆍ윈도우즈서버
환경에서 IIS세팅등 기본적인 환경을 이해하시는 분
ㆍUnix/Linux서버환경을
이해하며 기본적인 command사용 가능한 분
ㆍJava환경에서
Struts등 jakarta프로젝트의 프레임웍 사용 개발경험이
ㆍ있거나
관심이 있으신 분
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쥬니어 디자이너(계약직)
ㆍ0명,경력
2년이상
ㆍ클라이언트의
Needs와 기획의도에 바탕을 두고, 독창적이고
ㆍ감각적이며
사용자 지향적 디자인을 위한 각종 그래픽 툴을 자유롭게
ㆍ사용할
수 있고, 기본적인 HTML, Flash
등 웹 디자인 툴에 대한
ㆍ이해와
지식을 겸비한 자.
ㆍ포털
및 글로벌사이트 제작 유경험자.
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